Články od Jana Nová

Bolest zad od sezení: co pomáhá a co je mýtus

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže vůbec a u lidí pracujících u počítače jsou skoro pravidlem. Zároveň je to oblast, kde koluje spousta rad, které se v posledních letech přehodnotily. Co se změnilo v pohledu na držení těla Dlouho se tvrdilo, že existuje jediné správné držení těla a že odchylka od...

Zdraví

28. 07. 2026

Pitný režim: kolik tekutin skutečně potřebujeme

Dva litry denně je jedna z nejopakovanějších rad vůbec a zároveň jedna z nejvíc zjednodušených. Skutečná potřeba je individuální a závisí na řadě věcí. Referenční hodnoty Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí adekvátní příjem celkové vody, tedy z nápojů i z potravin: SkupinaCelkový příjem vody...

Zdraví

25. 07. 2026

Kolik pohybu skutečně potřebujeme: co říkají doporučení WHO

Dlouho jsem si myslela, že pohyb znamená hodinu v posilovně, a když na ni nebyl čas, nedělala jsem nic. Přitom doporučení, na kterých se odborné společnosti shodují, jsou výrazně dosažitelnější, než se zdá. Doporučení Světové zdravotnické organizace SkupinaAerobní aktivitaSilová Dospělí 18–64 let150–300 min...

Zdraví

22. 07. 2026

Spánek: jak funguje a co skutečně zlepší jeho kvalitu

Roky jsem spala pět a půl hodiny a byla na to skoro pyšná. Trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, že to nebyla efektivita, ale trvalý deficit, který jsem si vysvětlovala jako povahovou vlastnost. Jak spánek probíhá Spánek se dělí na NREM (tři stadia od lehkého po hluboký) a REM fázi. Jeden cyklus trvá zhruba 90 minut a za noc...

Zdraví

19. 07. 2026

Finance v páru: jak se domluvit a nehádat se kvůli penězům

Peníze patří k nejčastějším zdrojům konfliktů v partnerství a bývá to méně o částkách než o pocitu nespravedlnosti a o nevyřčených očekáváních. Tři základní modely ModelJak fungujeKomu vyhovuje Všechno společnéjeden účet, všechny příjmy i výdajedlouhodobé vztahy s podobnými postoji Všechno...

Finance

16. 07. 2026

Spotřebitelské úvěry: co znamená RPSN a kde jsou pasti

Reklamy na půjčky pracují s měsíční splátkou, protože ta zní přijatelně. Celkovou zaplacenou částku najdete až v podmínkách a bývá to jiný příběh. Úrok versus RPSN Úroková sazba vyjadřuje cenu půjčených peněz. RPSN (roční procentní sazba nákladů) zahrnuje navíc všechny povinné poplatky spojené s úvěrem...

Finance

13. 07. 2026

Jak ušetřit na energiích a pojištění: revize, která se vyplatí

Fixní náklady mají tu vlastnost, že se platí automaticky a nikdo se na ně nedívá. Právě proto je v nich obvykle nejvíc peněz k nalezení — jednou ročně strávený večer nad smlouvami se mi vyplatil víc než rok šetření na drobnostech. Energie: co skutečně ovlivníte Cena za elektřinu a plyn se skládá ze dvou částí....

Finance

10. 07. 2026

Spoření na penzi: penzijní spoření, DIP a stavební spoření

Průběžný důchodový systém je zatížený demografickým vývojem a spoléhat výhradně na něj je riskantní. Následující přehled ale berte jako orientaci — pravidla se v posledních letech opakovaně měnila a aktuální podmínky si vždy ověřte. Doplňkové penzijní spoření (DPS) Nástupce penzijního připojištění,...

Finance

07. 07. 2026

Inflace: co dělá s úsporami a jak se jí bránit

Inflace je jev, o kterém všichni mluví a málokdo si ho převede na vlastní peníze. Přitom stačí jeden výpočet, aby bylo jasné, o co jde. Jak se měří Český statistický úřad sleduje ceny reprezentativního spotřebního koše — potraviny, bydlení, energie, doprava, služby. Meziroční index spotřebitelských cen pak...

Finance

04. 07. 2026

Poplatky u bank a fondů: kde se ztrácejí peníze nenápadně

Poplatky mají tu vlastnost, že je nevidíte. Nepřijde vám složenka, jen se výsledek tiše zmenší. Právě proto se jim věnuje míň pozornosti, než by si zasloužily. Proč pár desetin procenta není maličkost Rozdíl v nákladovosti se u dlouhého horizontu násobí. Modelový příklad: pravidelná investice 3 000 Kč měsíčně po...

Finance

01. 07. 2026