Zrak a obrazovky: co monitory dělají s očima
Po dni u počítače mě roky pálily oči a myslela jsem si, že si tím kazím zrak. Ukázalo se, že to je jinak — nepříjemné to je, ale...
Zdraví
Imunita v zimě: co funguje a co jsou jen sliby na obalu
Každý podzim se objeví vlna produktů slibujících posílení imunity. Většina z nich stojí na velmi tenkých důkazech, zatímco věci, které fungují, se prodávat nedají — protože jsou zdarma. Proč jsme v zimě nemocnější Není to z chladu jako takového. Přispívá kombinace faktorů: Pobyt uvnitř v uzavřených prostorách...
15. 08. 2026
Zrak a obrazovky: co monitory dělají s očima
Po dni u počítače mě roky pálily oči a myslela jsem si, že si tím kazím zrak. Ukázalo se, že to je jinak — nepříjemné to je, ale mechanismus i řešení jsou jiné, než jsem čekala. Digitální oční únava Souhrn potíží po delší práci s obrazovkou: pálení a suchost očí, rozmazané vidění, bolest hlavy, napětí v...
12. 08. 2026
Zdravé stravování bez diet: principy, které vydrží
Doporučení ke stravování se mění a v médiích si často protiřečí. Když ale odhlédnete od jednotlivostí, zůstane překvapivě stabilní jádro, na kterém se odborné společnosti shodují už desítky let. Na čem panuje shoda Hodně zeleniny a ovoce. Světová zdravotnická organizace doporučuje minimálně 400 g denně, tedy...
09. 08. 2026
Preventivní prohlídky v Česku: na co máte nárok a jak často
Preventivní prohlídky patří k tomu, co je v Česku hrazené z pojištění, dostupné a přitom hodně lidí je nevyužívá. Přitom právě u nádorových onemocnění rozhoduje o výsledku léčby hlavně to, v jakém stadiu se nemoc zachytí. Základní preventivní prohlídky VyšetřeníFrekvenceOd kdy Praktický lékař1× za 2...
06. 08. 2026
Vitamin D v našich podmínkách: proč je ho v zimě málo
Vitamin D je ve skutečnosti spíš hormon než vitamin a jeho hlavním zdrojem není jídlo, ale slunce. Právě to je v naší zeměpisné šířce problém. Jak vzniká Působením UVB záření na kůži se z prekurzoru tvoří vitamin D3, který se dál mění v játrech a ledvinách na účinnou formu. Klíčové je, že UVB záření musí...
03. 08. 2026
Stres: co s tělem dělá a jaké postupy s ním pomáhají
Stres není nemoc a v přiměřené míře je užitečný — mobilizuje síly a zlepšuje výkon. Problém začíná, když reakce trvá dlouho a tělo se nemá kdy vrátit do klidu. Co se v těle děje Při akutní zátěži se aktivuje sympatický nervový systém a osa hypotalamus–hypofýza–nadledviny. Vyplaví se adrenalin a kortizol,...
31. 07. 2026
Bolest zad od sezení: co pomáhá a co je mýtus
Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže vůbec a u lidí pracujících u počítače jsou skoro pravidlem. Zároveň je to oblast, kde koluje spousta rad, které se v posledních letech přehodnotily. Co se změnilo v pohledu na držení těla Dlouho se tvrdilo, že existuje jediné správné držení těla a že odchylka od...
28. 07. 2026
Pitný režim: kolik tekutin skutečně potřebujeme
Dva litry denně je jedna z nejopakovanějších rad vůbec a zároveň jedna z nejvíc zjednodušených. Skutečná potřeba je individuální a závisí na řadě věcí. Referenční hodnoty Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí adekvátní příjem celkové vody, tedy z nápojů i z potravin: SkupinaCelkový příjem vody...
25. 07. 2026
Kolik pohybu skutečně potřebujeme: co říkají doporučení WHO
Dlouho jsem si myslela, že pohyb znamená hodinu v posilovně, a když na ni nebyl čas, nedělala jsem nic. Přitom doporučení, na kterých se odborné společnosti shodují, jsou výrazně dosažitelnější, než se zdá. Doporučení Světové zdravotnické organizace SkupinaAerobní aktivitaSilová Dospělí 18–64 let150–300 min...
22. 07. 2026
Spánek: jak funguje a co skutečně zlepší jeho kvalitu
Roky jsem spala pět a půl hodiny a byla na to skoro pyšná. Trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, že to nebyla efektivita, ale trvalý deficit, který jsem si vysvětlovala jako povahovou vlastnost. Jak spánek probíhá Spánek se dělí na NREM (tři stadia od lehkého po hluboký) a REM fázi. Jeden cyklus trvá zhruba 90 minut a za noc...
19. 07. 2026