Péče o pleť: čtyři kroky, které mají smysl, a zbytek je navíc

V koupelně jsem měla v jednu chvíli čtrnáct různých přípravků a pleť horší než dnes, kdy používám čtyři. Zjednodušení bylo to nejlepší, co jsem pro ni udělala.

Základ, který stačí

Krok	Kdy	Proč
Šetrné čištění	ráno i večer	odstranění nečistot, mazu a make-upu
Hydratace	ráno i večer	podpora kožní bariéry
Ochrana před sluncem	ráno, celoročně	nejúčinnější prevence stárnutí pleti
Účinná látka podle potřeby	podle typu	cílené řešení konkrétního problému

Kdyby mělo zůstat jediné, byla by to ochrana před sluncem. UV záření je hlavní vnější příčinou předčasného stárnutí pleti a zároveň rizikovým faktorem nádorových onemocnění kůže. Žádný sérum ani krém tuhle roli nenahradí.

Opalovací krém: to nejdůležitější

SPF udává ochranu před UVB zářením. SPF 30 propustí zhruba 3 % UVB, SPF 50 přibližně 2 %. Rozdíl mezi 30 a 50 je tedy menší, než se z čísel zdá — mnohem důležitější je nanést dost a znovu.

• Doporučené množství na obličej je zhruba půl čajové lžičky, tedy víc, než většina lidí použije.
• Znovu nanášet každé dvě hodiny při pobytu venku.
• Hledejte i ochranu proti UVA — v Evropě značená písmeny UVA v kroužku.
• Používat i v zimě a v pochmurném počasí, byť je zátěž nižší.
• SPF v denním krému bývá reálně nedostatečný, protože se nanáší v malém množství.

Účinné látky, u kterých máme data

Látka	K čemu	Poznámka
Retinoidy (retinol a příbuzné)	vrásky, textura, akné	začínat pomalu, jen večer, dráždí
Vitamin C	pigmentace, ochrana proti volným radikálům	nestabilní, kupovat v tmavém obalu
Niacinamid	zarudnutí, maz, bariéra	dobře snášený
Kyselina hyaluronová	hydratace povrchu	na vlhkou pleť, zapečetit krémem
AHA/BHA kyseliny	exfoliace, akné, ucpané póry	1–3× týdně, ne denně
Ceramidy	obnova kožní bariéry	vhodné u suché a citlivé pleti

Zásada, kterou dodržuju: jedna nová věc naráz a nejméně čtyři týdny. Když nasadíte tři přípravky a pleť zareaguje, nezjistíte, který za to může.

Nejčastější chyby

1. Přehnaná exfoliace. Denní peeling nebo kombinace kyselin a retinoidů poškodí bariéru. Projeví se to pálením, zarudnutím a paradoxně suchostí i u mastné pleti.
2. Agresivní čištění. Pocit „vyskřípaného“ obličeje po umytí znamená, že přípravek je příliš silný.
3. Vynechání hydratace u mastné pleti. Vysušená pleť produkuje maz o to víc. Lehký gelový krém funguje líp než nic.
4. Časté měnění přípravků. Většina účinných látek potřebuje týdny až měsíce, než se efekt projeví.
5. Retinoidy a slunce. Retinoidy zvyšují citlivost pokožky, proto patří na noc a s ochranou přes den.
6. Nákup podle slibů na obalu. Formulace typu „redukuje vrásky až o 40 %“ nejsou regulované stejně jako léčivé přípravky.

Cena versus účinek

Vztah mezi cenou a účinností je slabý. Řada lékárenských a drogistických značek nabízí přípravky se stejnými účinnými látkami v odpovídající koncentraci za zlomek ceny luxusních řad. Za co si připlácíte, bývá textura, vůně a obal — což může mít hodnotu, jen si za to nekupujete lepší výsledek.

Kdy jít k dermatologovi

Kosmetika řeší kosmetické problémy. Přetrvávající akné, ekzém, silné zarudnutí, změny na znaménkách nebo náhlé zhoršení stavu pleti patří lékaři, ne do drogerie. To platí zvlášť u znamének — nová, měnící se nebo nesymetrická skvrna je důvod k prohlídce, ne k experimentování s krémy. Souvisí to s prevencí obecně, o níž píšu v článku o preventivních prohlídkách.

Co pleti pomáhá mimo koupelnu

Spánek, dostatek tekutin, pestrá strava a nekouření mají na stav pleti prokazatelný vliv. Nejsou to fráze — kouření zhoršuje prokrvení a urychluje rozpad kolagenu, nedostatek spánku se projeví na vzhledu během několika dnů. Píšu o tom v článcích o spánku a o pitném režimu.