prevence

Imunita v zimě: co funguje a co jsou jen sliby na obalu

Každý podzim se objeví vlna produktů slibujících posílení imunity. Většina z nich stojí na velmi tenkých důkazech, zatímco věci, které fungují, se prodávat nedají — protože jsou zdarma. Proč jsme v zimě nemocnější Není to z chladu jako takového. Přispívá kombinace faktorů: Pobyt uvnitř v uzavřených prostorách...

Zdraví

15. 08. 2026

Preventivní prohlídky v Česku: na co máte nárok a jak často

Preventivní prohlídky patří k tomu, co je v Česku hrazené z pojištění, dostupné a přitom hodně lidí je nevyužívá. Přitom právě u nádorových onemocnění rozhoduje o výsledku léčby hlavně to, v jakém stadiu se nemoc zachytí. Základní preventivní prohlídky VyšetřeníFrekvenceOd kdy Praktický lékař1× za 2...

Zdraví

06. 08. 2026

Vitamin D v našich podmínkách: proč je ho v zimě málo

Vitamin D je ve skutečnosti spíš hormon než vitamin a jeho hlavním zdrojem není jídlo, ale slunce. Právě to je v naší zeměpisné šířce problém. Jak vzniká Působením UVB záření na kůži se z prekurzoru tvoří vitamin D3, který se dál mění v játrech a ledvinách na účinnou formu. Klíčové je, že UVB záření musí...

Zdraví

03. 08. 2026

Pitný režim: kolik tekutin skutečně potřebujeme

Dva litry denně je jedna z nejopakovanějších rad vůbec a zároveň jedna z nejvíc zjednodušených. Skutečná potřeba je individuální a závisí na řadě věcí. Referenční hodnoty Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí adekvátní příjem celkové vody, tedy z nápojů i z potravin: SkupinaCelkový příjem vody...

Zdraví

25. 07. 2026

Kolik pohybu skutečně potřebujeme: co říkají doporučení WHO

Dlouho jsem si myslela, že pohyb znamená hodinu v posilovně, a když na ni nebyl čas, nedělala jsem nic. Přitom doporučení, na kterých se odborné společnosti shodují, jsou výrazně dosažitelnější, než se zdá. Doporučení Světové zdravotnické organizace SkupinaAerobní aktivitaSilová Dospělí 18–64 let150–300 min...

Zdraví

22. 07. 2026