spánek

Spánek: jak funguje a co skutečně zlepší jeho kvalitu

Roky jsem spala pět a půl hodiny a byla na to skoro pyšná. Trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, že to nebyla efektivita, ale trvalý deficit, který jsem si vysvětlovala jako povahovou vlastnost. Jak spánek probíhá Spánek se dělí na NREM (tři stadia od lehkého po hluboký) a REM fázi. Jeden cyklus trvá zhruba 90 minut a za noc...

Zdraví

19. 07. 2026

Jet lag: proč vzniká a co s ním skutečně pomáhá

Po prvním letu do Ameriky jsem se pět dní budila ve tři ráno a odpoledne usínala u oběda. Po několika dalších cestách jsem se naučila pár věcí, které to zkrátily zhruba na polovinu. Proč vzniká Tělo řídí vnitřní hodiny umístěné v hypotalamu, které pracují v přibližně čtyřiadvacetihodinovém cyklu a...

Cestování

10. 06. 2026

Jak vybrat matraci: tvrdost, materiály a co je marketing

Na matraci strávíme zhruba třetinu života a přesto se často vybírá za deset minut v obchodě podle toho, jak se na ní sedí. Sedět se na ní ale nebude. Typy matrací TypVlastnostiŽivotnostVhodné pro Studená (PUR) pěnadobrá podpora, cenově dostupná7–10 letuniverzální volba Paměťová (viskoelastická) pěnakopíruje tvar,...

Bydlení

14. 04. 2026